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¿Depresión post navideña?

Por   /   14 enero, 2014  /   Sin Comentarios

Mónica Mendoza, psicólogaPor Mónica Mendoza, Psicóloga y Consultora especializada en marketing y ventas

 

Atrás quedaron las fiestas de Navidad. Unas fiestas caracterizadas por el buen comer, las reuniones familiares y de amigos, los regalos…. Y llega enero, con el nuevo año, su cuesta y los propósitos. Parece que todo lo anterior se ha borrado de un “plumazo”. Por este motivo, es frecuente, en muchas personas caer en algo parecido a lo que, tras las vacaciones de verano, se acostumbra a denominar “depresión postvacacional”.

La presión que supone un cambio radical de hábitos, los nuevos objetivos y el emprender un nuevo año pueden hacer que la persona caiga en un estado de ánimo que se caracterice por la tristeza, la apatía y la frustración. Esto, unido a que la Visa, con la euforia navideña, ha aumentado su importe, supone una mezcla que puede ser explosiva.

No obstante, una serie de las claves pueden lograr que la cuesta no sea larga y se supere con éxito es situación.

Propósitos, sí, pero no imposibles.

En primer lugar es preciso señalar que parece una imposición social el hecho de hacerse propósitos nuevos cada año que empieza, cuando no tiene por qué ser así. Esa presión social puede desembocar en frustración, cuando no tienes claro qué es lo que quieres hacer. Todo el mundo tiene sus objetivos, y tú no tienes los tuyos.

En ese sentido, la clave es tomarse con calma el nuevo año y no ver como una obligación el hecho de tener objetivos, Está bien marcarse una serie de retos, pero pueden ir saliendo a lo largo del año; no tienen por qué imponerse justo en enero. No hay que olvidar que lo que ayuda a conseguir los objetivos es la constancia, y no el cambio de año.

Apretarse el cinturón, sí, pero no dejar de disfrutar.

Tras las compras navideñas, toca reducir gasto y afrontar enero con menos salidas, cenas, etc. Por este motivo, son muchos los que consideran enero como un mes en el que apenas es posible disfrutar del ocio y dejan de lado las reuniones con amigos o familia. Pero esto no tiene por qué ser así; el ocio puede continuar, y desde luego los encuentros entre amigos. No es necesario que ello suponga un desembolso económico, pues existen muchas formas de disfrutar del tiempo libre sin que sea un gasto: pasear, ir en bici, buscar propuestas culturales gratuitas en la ciudad, etc. El hecho de encerrarse y cortar con todo tipo de ocio es muy perjudicial y hace que llevemos peor la cuesta de enero.

Perder peso, sí, pero sin agobios.

Otro de los motivos que genera más frustración en esta época del año es perder el peso que se ha ganado con las “comilonas” navideñas. En este punto conviene no plantearse la pérdida de peso como algo aburrido, costoso y que tiene que ser rápido, sino que debe ser algo paulatino y ser considerado como algo que estamos haciendo para nuestra salud. Además, es muy positivo realizar una dieta saludable que incluya todo tipo de alimentos y que no sea monótona, porque, si no, fallaremos y dejaremos la dieta de forma temprana.

En definitiva, se trata de afrontar la cuesta de enero no como una nueva etapa, sino como una que continúa en nuestra vida, enfrentándose a ella con calma e ilusión. La disciplina y constancia es lo que nos ayudará a conseguir los objetivos, y no el cambio de año; no nos engañemos.

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Sobre el autor

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